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老人心理年轻更长寿

2015-7-27 11:30| 发布者: admin| 查看: 2012| 评论: 0|来自: 中国护理之声

摘要: 英国伦敦大学研究人员发现，心理年龄比实际年龄年轻的老年人，通常活得更久。通过平均99个月的跟踪研究发现，心理年龄年轻的老人死亡率是14.3％，心理年龄和实际年龄差不多的老人死亡率是18.5％，而心理年龄大于实际 ...

慢：节奏变慢勿急勿躁

　　与老年人接触中，我发现有的老年人过于忙碌。有的进老年大学报了两三个班，聚会不断；也有的整日为儿女、子孙的事忙得团团转，搞得比上班还紧张。其实，老年人应放慢生活节奏，凡事以健康为中心。因为年龄的增长，身体的自然老化，不得不让我们慢下来。

　　在日常生活中，做一些动作时应放慢速度，在转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，吃饭时要细嚼慢咽。凡事不能给自己太大的压力，不干超体力负荷的事，在自娱自乐中，有张有弛地生活。

　　忽然有一天，你会发现慢下来的好处。路边的花儿又开了，树绿了，行人中小宝贝们的笑声如此动听，上电梯时会有年轻人按住了告诉你慢点……突然间觉得生活中的这么多美好在原来的匆忙中都没有看到过。

　　慢，是一种生活态度。因为慢，可以让我们有理由去享受生活中的细微变化带来的惊喜；因为慢，可以让我们安全地着陆老年的生活；因为慢，可以让我们不因为情绪的波动带来身体的伤害；因为慢，可以让我们重拾好奇发现生活中的点点滴滴。“慢生活”理念是崇尚豁达、从容的胸怀和闲适的心态，保证了健康，就保证了晚年生活的沉香。

　　纯：心无杂念纯心如初

　　人到老年，退出了社会的竞争，也没了以前的工作压力，理应心态平和，拥有一个健康快乐的晚年生活。但有些人却没有很好地去感受，其根本原因就是心中杂念太多。许多老年人往往执著往事，沉迷于往事之中而不能自拔，甚而自暴自弃，与寂寞相伴。

　　几十年的时间让我们从一张白纸变成了一本书。到了老年，这份“纯”不是让我们还原成白纸，而是把“书”中的糟粕去掉，留下让后来人可以用的经验。经验不一定都是成功的，失败的亦是经验。

　　比如生活中，钓鱼没钓到，但感觉到了潺潺流水和满眼绿意；投稿虽没见报，也不以为失去了什么，而是一种乐趣，精神享受；劳动种菜虽然劳累，但活动了筋骨；有人看不起我，甚至背后捣鬼，傲气十足，这是他的为人，也是他的自由，随他去。如此，用豁达的心情对待外界的困扰，再多参加一些有益身心健康的活动，就没有时间来空等衰老，而拥有无限的快乐！

　　足：乐知天命学会满足

　　知足常乐，简单的四个字，是老年人的生活基石。如何做到知足常乐呢？最简单的方法就是我们可以和自己比，而不是和他人比。

　　中国的老话说得好“人比人得死，货比货得扔”。所以我们比什么，比只会让我们心生怨念，多了负性的情绪。只有不比，让我们看自己生活一路过来的变化，会让自己惊喜地发现，原来自己是最快乐的最幸福的。因为自己的感受只有自己知道，关乎快乐与幸福的因素是我们内心的评判，而非他们眼中的生活。过好自己的生活，做自己开心的事，这就可以让自己获得满足，也因此形成了一个快乐循环。

　　有些人恰恰未能“知足”，也常常与别人比。结果，比来比去，不是愤愤不平，就是郁郁寡欢。由于心理失去平衡，思想不够开朗，精神经常处于紧张苦闷之中，自然会引起生理机能失调，损害身体健康。如果你能有一颗容易满足的心，能够在平凡的生活中自得其乐，时时生活在满足中，焉有不益寿延年之理？如此看来，知足不就是“赛过长生药”吗？

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